タイムライン

勤務再開に向けた相談の進め方を確認する。

最近の睡眠、疲れやすさ、日中の過ごし方を相談する。

休息と短い外出を組み合わせて過ごせている。

混雑の少ない時間に20分ほど歩き、帰宅後に休憩した。

外出や家事のあとに必要だった休憩を、次回受診まで記録する。

受診と休息日をカレンダーに入れ、予定を詰めすぎないようにした。

外出の翌日の疲れを踏まえ、休憩の取り方を確認する。

体調を優先しながら、復職に向けた確認を段階的に進めることを共有した。

勤務上の相談に必要な内容を整理し、医療情報を含めない範囲を検討する。

勤務時間、休憩、相談窓口について職場と確認する。

活動と休息のバランスを日常で確認する。

確認事項を事前に短く整理すると、面談で伝えやすい。

予定の間に休憩時間を確保すると、次の行動に移りやすい。

生活のリズムと最近の疲れ方を共有した。

睡眠、疲れやすさ、日中の活動を次回受診まで整理する。

睡眠や活動の記録を診察時に見ながら、気になる変化を相談する。